【日時】

   火曜日 10：00～11：00

【料金】 500円／回

【持ち物】

  飲み物、フェイスタオル、動きやすい服装。

 ※更衣室はありません。

【場所】

  みどりが丘自治会館 

  千葉県大網白里市みどりが丘3-16-2

  無料駐車場有

【6月の予定】　

    2日、9日、23日、30日

①準備

　バランスボールに空気を入れます。

　ボールと空気入れはこちらで用意します。

②ストレッチ （15分程度）

　首、肩、腕、腰、足、

　体全体をストレッチしていきます。

③筋トレ、体操（25分程度）

　バランスボールに座って

　ゴムバンドを使って体操。

　バランスボールを持って

　立った状態でボールに膝をタッチなど。

　腹筋や背筋を鍛えます。

④有酸素運動（15分程度）

　バランスボールに座り音楽に合わせ、

　手足を動かして弾みます。

　脳のトレーニングに最適。

⑤クールダウン（5分程度）

　リラックスしながら呼吸を整えます。

⑥片付け

    バランスボールの空気を抜きます。

バランスボールに座って弾むことで有酸素運動になります。ジョギングや水泳と同等の効果があり、ジョギングよりも関節への負担は少ないです。

骨盤矯正の効果もあります。

脊柱の椎間板に対し、圧縮とけん引の刺激を与えることで、新陳代謝を高める効果があります。

健康的で美しい体へ。

脳のトレーニング、ダイエット、肩こり解消！

シニアの方、初めての方大歓迎！